Kaip pamaitinti savo kūną – svarbiausias vadovas!
Jūsų organizmas aprūpina jus visais svarbiausiais elementais, kurių reikia, kad išliktumėte sveiki. Nuo odos iki organų – visa tai sudaryta iš tų pačių medžiagų. Tačiau bėgant metams mūsų supratimas apie tai, kas mus daro sveikus, tobulėjo ir dabar žinome, kad raktas į sveiką kūną yra įvairi mityba, kurioje gausu šviežių, ekologiškų ir sveikų maisto produktų. Mūsų šiuolaikinėje mityboje gausu perdirbtų maisto produktų, rafinuoto cukraus ir pieno produktų – visa tai gali būti labai nesveika. Kaip pašarminti organizmą? Kad mūsų organizmas būtų sveikas ir išvengtume ligų, turime pasirūpinti savimi, sveikai maitintis ir tinkamu laiku suteikti organizmui reikiamų maistinių medžiagų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau informacijos apie tai, kaip maitinti savo kūną – svarbiausias vadovas!
Kas yra maistas?
Maistas yra tiesiog maistinių medžiagų šaltinis jūsų organizmui. Jei nevalgysite, jūsų kūnas suskaidys ir sunaudos visas maisto maistines medžiagas. Tai reiškia, kad sveika, subalansuota mityba yra labai svarbi jūsų organizmui. Kaip pašarminti organizmą? Yra trys pagrindinės maisto rūšys: augalinis, gyvūninis ir riebus maistas. Riebi rūšis vadinama riebalais. Kai valgome riebų maistą, riebalai mūsų organizme naudojami kaip energijos šaltinis. Jei netreniruosite savo organizmo išlaikyti šiuos riebalus, jie suirs ir pateks į kraują, o tai gali lemti žalingą cholesterolio ir kraujospūdžio lygį.
Provanso dubuo
Provanso dubuo dieta yra tradicinė italų dieta. Žinoma, kad joje gausu daržovių, vaisių, žuvies ir neskaldytų grūdų. Įrodyta, kad dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų, yra sveika ir naudinga.
Supermaistas sveikam kūnui
Sveikam kūnui reikia sveikų smegenų, kad galėtų tinkamai funkcionuoti. Todėl subalansuotą mitybą turėtų sudaryti sudėtiniai angliavandeniai (duona, makaronai, ryžiai), riebalai (avokadai, riešutai, kokosai) ir baltymai (kazeinas, žuvis, sojos pupelės). Geras vitaminų ir mineralų šaltinis yra supermaiste. Kaip pašarminti organizmą? Tai maisto produktai, kuriuose yra didelė maistinių medžiagų koncentracija ir kurie, kaip žinoma, gerina sveikatą. Štai keletas šiai kategorijai priskiriamų maisto produktų: avokadai, migdolai, šparagai, bananai, gervuogės, brokoliai, kopūstai, kaktusai, rapsų aliejus, tamsiai žalios spalvos daržovės, kiaušiniai, pankoliai, šparaginės pupelės, avižos, papajos, žemės riešutų sviestas, špinatai, šveicariškas šokoladas ir ciberžolė.
Maitinančios sriubos ir troškiniai
Sriubos ir troškiniai yra turtingas maistingųjų medžiagų šaltinis. Jie populiarūs, nes gali būti gaminami greitai ir lengvai. Tačiau tai gali būti dvipusis kardas. Kai kurie žmonės pastebi, kad juos sutrinka virškinimas, jei vienu metu suvalgo daug šių troškinių. Kaip pašarminti organizmą? Geresnė alternatyva būtų juos vartoti mažesniais kiekiais, pavyzdžiui, du ar tris kartus per savaitę. Stenkitės sriubas ir troškinius gaminti iš šviežių, ekologiškų daržovių ir ankštinių daržovių – tinkamas daržovių derinys suteiks jūsų organizmui reikiamų vitaminų ir mineralų. Štai keletas sriubų ir troškinių pavyzdžių – minestronė (daržovių sriuba), minestronė su mėsa ir daržovėmis, pupelių sriuba, vištienos ir daržovių sriuba, minestronė su paskutine minestrone, greita ir lengva daržovių sriuba, grybų ir svogūnų sriuba, pomidorų ir makaronų sriuba bei daržovių sultinys.
Viduržemio jūros regiono dieta
Viena sveikiausių dietų, kurių galite laikytis, yra Viduržemio jūros regiono dieta. Joje gausu skaidulinių medžiagų ir įrodyta, kad ji sumažina įvairių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų, vėžio, insulto ir Alzheimerio ligos, riziką. Kaip pašarminti organizmą? Štai keletas maisto produktų, kurie priklauso Viduržemio jūros regiono dietai: apelsinai, avokadai, riešutai ir sėklos, žuvis, avokadai, neskaldyti grūdai, alyvuogės, pomidorai, salotos, avokadai ir brokoliai.
Svarbiausi papildai sveikam organizmui
Vitaminai ir mineralai yra būtini, kad mūsų organizmas tinkamai funkcionuotų. Šių maistinių medžiagų gauname iš įvairių maisto produktų – vaisių, daržovių, žuvies, riešutų, sėklų ir neskaldytų grūdų. Svarbu šių maistinių medžiagų gauti iš įvairių maisto produktų. Štai keletas pavyzdžių: vitaminas A – morkos, saldžiosios bulvės, avokadai, kiviai, skumbrės, sardinės, tunai, rapsų aliejus ir saulėgrąžų sėklos, vitaminas B – ankštinės daržovės, riešutai ir sėklos, vitaminas C – avokadai, brokoliai, apelsinai, cinkas ir geležis.
Kaip pašarminti organizmą?
Kaip matote, yra daugybė sveikos mitybos būdų. Juos galite vartoti saikingai ir gauti naudos. Geriausias būdas pamaitinti savo kūną – sveikai maitintis ir išlikti aktyviam. Tai padės jums išlaikyti sveiką ir stiprų kūną.
